意外なのは

科技的進步帶來生活水準的提高，傳統的月子禁忌也要因時而異，為適應現代生活做出調整。下麵是飲食和起居兩方面一些常見誤區，在專家指導下，我們要用科學的錘子敲掉它們陳舊的外殼，通過對比分析得出科學結論，為准媽媽們提供最佳參考。
【飲食篇】
惡習一：坐月期間不能吃水果
正解：可選木瓜、柳丁、蘋果等不太寒涼的水果
孫曉峰告訴記者，這個禁忌的形成是因為大多數人堅信水果屬性偏寒涼，而孕後女性身體容易受寒，不宜進食。但其實不是所有水果都是寒涼的，而且，適量吃水果能補充維生素、纖維素、微量元素等，為人體帶來全面均衡的營養，其纖維還能促進腸胃蠕動，緩解產褥期的便秘現象，對孕婦健康十分有益。坐月子期間，可以挑選不那麼寒涼的水果，如哈密瓜、木瓜、柳丁、葡萄、蘋果等都適合產後孕婦，但屬性特別寒涼或在冰箱冷凍的水果就要避免進食。ageLOC TR90體型管理計劃配合均衡飲食、多做帶氧運動及不帶氧運動，加上NU SKIN優質健康產品，培養健康的生活習慣。飲食方面，實行3333+飲食計劃，培養正確的飲食觀，每天吸收足夠及均衡的營養。另外，鼓勵隨時隨地進行簡單的運動，以訓練肌力和肌耐力
惡習二：產後馬上喝補湯，大補特補
正解：產後先排惡露，大補宜在第二三周後
傳統觀念認為，女性分娩後身體很虛，要馬上進補，結果很多孕婦從產房出來就每天吃豬蹄、喝雞湯。但人體的生殖、迴圈、消化等系統都在孕期發生很大變化，產後脾胃消化、吸收功能都還沒恢復，宮內血瘀未排淨，如果此時過度攝入動物蛋白、大補特補，脾胃不但吸收不了，還會因負擔過重而受損。坐月子剛開始應以清淡易消化的食物為主，流質-半流質-軟飯的程度循序漸進。杜嫦燕指出，順產的話1周後就可以進食米飯，如果是剖腹產，要2周以後方可。
孫曉峰建議，產後第一周不應馬上大補，而應以去瘀為主，多吃清淡而易消化的食物，同時服用生化湯（不要超過7天），促進子宮惡露、蛻膜的排出；產後第二周可以開始調理脾胃、強壯筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢復，可以大補，這時可以在產後喝的雞湯裏加入黃芪補氣、薑補血，同時可增加肉類、蛋白質的攝入。第三周以補氣血為主，可在產後喝的雞湯裏加入黃芪補氣、阿膠補血。
【起居篇】
惡習一：產婦坐月子不能沾水
正解：要洗頭、洗澡但不宜盆浴
不能沾水，意味著產婦不能洗頭、洗澡，更有甚者，連刷牙都不可以。但分娩後惡露、出汗很多，如不清洗，可能會帶來細菌感染。在醫院，醫生一般會建議產婦每次大小便後都要清洗外陰，不要留下血污，以免成為細菌的溫床。
孫曉峰表示，過去受限於居住環境和科技水準，洗澡、洗頭易受風寒，但現在洗頭有電吹風、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用擔心受風寒，而且從衛生角度，建議還是要清洗身體。用加了薑的暖薑水洗頭、洗澡也是一個好辦法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因產後生殖道開放而受到感染，另外洗澡時間不要過長，洗完要及時擦幹穿衣。
惡習二：不能開空調，從頭包到腳
正解：可開空調、風扇但不可直吹
中醫認為婦女產後“百脈皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免風入體內。孫曉峰認為，最適宜的溫度是25°~26℃，濕度為50%~60%，如果在類似廣州這樣的炎熱夏天卻不通風透氣、為空氣降溫，反而易中暑，嚴重者甚至會引起產後循環系統衰竭。所以在此情況下建議以空調控制室內的溫濕度，定時開窗通風換氣，但不要直吹。
另外，也不能從頭到腳用衣物包裹。杜嫦燕告訴記者，孕婦在孕期會出現水腫，而產後2周內毛孔張開，正是孕期排水的時候，若包裹身體，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高溫汗濕會提高細菌感染的機會，反而帶來健康隱患。
產後有這些反應不必詫異
坐月子期間，突如其來的肚子痛、幾日不止的出血、便秘、汗如雨下，這些病症徵兆都會令人感到不安，但不用擔心，它們都是正常現象！專家指出，在此期間女性的身體處於特殊狀態，因此會出現許多看似異常的狀況，其實毋須過度緊張。
反應一：宮縮痛子宮的大小在懷孕前後會有很大變化，生完孩子以後，子宮要通過收縮恢復到原來的拳頭大小，一般需要2~3周，收縮就會產生陣發性的強烈疼痛，摸上去感覺子宮變硬了，這些都是正常的。但如果疼痛過於頻繁，且痛感過於強烈，建議及時找醫生。
反應二：惡露
產婦分娩後，子宮會通過陰道排出含有血液、壞死蛻膜等物質，稱為惡露。一般來說，產後3~5天會排出血性惡露，顏色鮮紅，量很多。漸漸地，惡露顏色越來越淺，量也會逐漸變少。中醫認為惡露會在3周左右排淨，但只要不超過42天，都算正常。一旦超過42天惡露仍不淨，或突然增加、顏色為血色，就要及時就醫。一般來說，剖腹產婦的惡露時間相對較長，而過早過度進補也可能導致惡露時間變長。
反應三：便秘
新媽媽拉不出大便是常事。這是因為孕婦在孕期消化道蠕動變慢，分娩時、產後大量失血、出汗，“津血同源”，大量津液被用於生化為血，因此人體內津液不足就會導致便秘。所幸的是，產後嚴重便秘者不多，大多只有輕微程度，多吃含豐富纖維素的食物如蔬果、適當補液和活動一下身體，都可以緩解便秘。
反應四：飆汗
在孕期，人體血容量和胎盤激素分泌的增加，會帶來體內水分的滯留，一般在產後2周才能恢復到孕前的水準。分娩後，全身毛孔會處於張開的狀態，有利於排出孕期瀦留在體內的水分，所以產婦在產後2周內大量出汗屬於正常現象。但如果超過2周仍然大汗不止，在中醫看來就可能說明產婦氣虛、毛孔疏鬆，可用中藥進行調理。
坐月子知識Q&A
Q：坐月子能把身體的老毛病治好，是女人的第二次重生？
A：有機會。生完小孩以後，產婦的身體腠理張開，處於對外開放的狀態，極易與外界進行物質交換，因此既容易受外邪入侵，同時也更容易把過去體內一直無法排出的風寒“驅除出境”。
Q：治療月子病一旦錯過產褥期，就以後都治不好？
A：以後也能治好。常見的月子病有感冒、身痛、頭痛、腹痛、惡露不絕、乳汁不足、乳汁淤積等，甚至還有臨床上很常見的“媽咪手”，它們可以在產褥期後通過運動、藥物治療等治好，只是在產褥期內治療效果會更好。想達致健美修身效果，可以先做適量運動鍛鍊肌肉，幫助減脂和平衝肌肉 脂肪 比例，同時亦可促進新陳代謝。每星期要做3次運動，每次30分鐘或以上，透過持久及適量的運動量是 ageLOC TR90 體型管理計劃重要一環。
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坐月子民間食補偏方
專家針對坐月子的產婦，總結出一些可借鑒使用的民間偏方：
●桑寄生紅棗茶
材料：桑寄生30-50克，紅棗25-50克
用法：紅棗去核加水1-2升煎30-40分鐘即可，一天分多次飲用。
功效：具有補肝腎，強筋骨，養血之功，適合於產後口幹汗出，身痛，出血量多者。
●糯米酒煮雞湯
材料：自製糯米酒1~2兩，母雞（公雞更佳）半只切塊，生薑片4-5片用法：先炒雞1分鐘後加入酒和清水適量，煮沸後5分鐘即可。
功效：有溫經通絡、祛風寒、止頭痛及養血通乳的作用。適合產後惡風寒、四肢冷、惡露不盡、頭暈頭痛、乳汁不足者。
●豬腳醋薑
材料：豬腳、米醋適量用法：先連殼將雞蛋煮熟剝殼放涼；豬腳洗淨汆水；老薑拍松後小火煎至兩面金黃；大火燒開米醋後依次加入薑、豬腳、去殼雞蛋，文火燉2個小時左右。
功效：是廣州地區常用之方，也是給親朋好友報喜的吉祥食物。有養血祛風，活血新生之功能。適合產後2周後惡露血塊多，頭暈面色蒼白等的產婦。